山本 俊朗

Five Elements Yoga®︎ Certified Teacher

山本 俊朗

Five Elements Yoga®︎ Certified Teacher

プロフィール

幼少期よりヨーガの師範でもある母のもとヨーガの実践指導を受ける。その後1000時間以上の幅広い分野に渡るヨガトレーニングを積みながらヒンドゥー哲学、セラピューティックアライメント、瞑想、呼吸法、坐法、解剖生理学、自然法則論などを様々な師より学ぶ。
現在はFive Elements Yoga®︎のワークショップや指導者養成トレーニングを全国27都道府県で開催している。

HP:https://toshiroyamamoto.com
Instagram:@toshiyoga
Facebook:@山本 俊朗

 
 

■ Date

2021/04/10(sat) 17:00-18:00

■ Class

「Five Elements Yoga®︎ All Level」

Five Elements Yoga®︎
Road to Recovery
~1min practice basic~

アーサナの練習で1ポーズを一体何分間キープしていますか?左右であれば?
一般的な陽ヨガクラスでは、平均10~20秒程度のキープで次のポーズへと移行するケースが多いのですが、この練習では、1分~2分程度(片側)と比較的長い時間ポーズを維持しながら、呼吸とアライメンを整え、理想的で美しい姿勢をキープするための筋肉や体軸を鍛えながら身体の歪みを修正することを練習します。

このプラクティスでは様々な年齢層やレベルに幅広く対応するために正しいアライメントでアーサナを保持しながらプロップ(道具)を使用することが大きな特徴です。ヨガブロックをお持ちの方はご用意下さい。
アライメントやプロップは年齢や各自の体質(身長/体重/可動域/柔軟性)体調など、個人差を補ってくれる役目を果たしてくれるため、幅広い層の生徒さんが安心してアーサナに取り組むことが出来ます。
心と体はつながっていることから、体に効果があるものは、同時に精神面にも効果があります。
体の軸が整えば、同じように精神の軸も整ってくるでしょう。

※シークエンスは筋連結(アナトミートレイン)にフォーカスしアーサナとの結びつきを身体で感じれるように構成しています。
難しいポーズは行いませんので初心者の方からご参加いただけます。

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