仁平 美香

女性のためのヨガ協会代表/ヨガ講師/セラピスト/栄養士

仁平 美香

女性のためのヨガ協会代表/ヨガ講師/セラピスト/栄養士

プロフィール

女性のためのヨガや体軸ヨガ等、ヨガ講師養成講座にて講師を務める。対面及びオンラインでパーソナルヨガおよびグループレッスンを行う。
ヨガの他に、女性向けの整体の活動も2009年より本格的にスタート。12年程の間でいくつかの整体院で院長やサロンマネージャーを経験。東京代々木にて女性のための整体等を担当。ボディケア講座を共同考案&講師も務める。
ヨガ専門誌やWEBでのコラム連載、監修多数。8冊の著書がある。

HP:https://yogawoman.jp/
HP:http://www.girlsyoga.jp/
Blog:https://ameblo.jp/minoakamalulani/

 
 

■ Date

2021/04/11(sun) 17:00-18:00

■ Class

「Women’s Aweraness Yoga」

“Women’s Awareness Yoga (ウィメンズ アウェアネスヨガ)で一番大切にしているのは、身体と心を支える軸。
身体の中心にある軸や呼吸に意識を向けて、カラダをほぐし、こころをゆるめていきましょう。

軸が通る身体の内側がうまく使えていないと、腰がまるまり骨盤が後傾したり、逆に外側の筋肉を過度にりきませて身体が過剰に前傾しすぎることにもつながります。
腹部の内臓や血管が押しつぶされ血流が悪くなり、便秘や尿漏れにもつながることも。

身体の軸が意識できるようになると、背骨のやわらかなs字カーブが整い、肩こりや腰痛などが起こりにくい身体を目指していけます。
また骨盤の後傾などのくせが解消されることで内臓も正しい位置に配置され、内臓や腹部の血管などもやわらかく保つことにもつながり血流がよくなるので冷え症の方にもおすすめ。
練習を重ねていくと重心が前すぎたり、後ろすぎたりすることなく楽に座り、立つことできるようになっていきます。結果、脚のラインがきれいになったりくびれができるというスタイルの面でもうれしい変化が出てきます。

身体と心は繋がっていてこわばった身体をほぐし、軸を作り、使っていくことで、呼吸が整いこころもしなやかになっていきます。

今回のイベントクラスでは月経血コントロールヨガや体軸を意識しながら行うヨガを通じて、日々の生活の中でしらずしらずこわばっている身体や呼吸をときほぐします。
一緒にゆるんでいてそれでいて軸ある、しなやかな身体とこころ目指して練習しましょう。

プログラム
・大人になると誰でもこわばりやすくなる箇所をしっかりゆるめて呼吸を深める
・体幹だけでなく、腕や脚にも軸を立てる
・身体の軸を整える上で、とても大切な会陰の引き上げを練習してみよう
・身体の軸の使い方をポーズの中で体験、体感

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