松島 幸恵

精神科専門医/池袋オリーブメンタルクリニック院長/WellnessLabo.代表

松島 幸恵

精神科専門医/池袋オリーブメンタルクリニック院長/WellnessLabo.代表

プロフィール

池袋オリーブメンタルクリニック院長。10年前よりヨガを実践しており、クリニックと同時に自らが監修するヨガスタジオ「WellnessLabo.(ウェルネスラボ)」をオープン。精神保健指定医、精神科専門医、日本医師会認定産業医、東京大学 職場のメンタルヘルス 専門家養成プロ。

https://iomc.jp
https://wellnesslab.jp

 
 

■ Date

2021/04/11(sun) 10:30-11:30

■ Class

「ヨガ セルフ・コンパッション」

題名【セルフ・コンパッション×ヨガ】
精神科専門医と仏教徒でも精神保健福祉士がセルフ・コンパッション×ヨガについてレクチャーと瞑想をおこないます。

新型コロナウイルスの流行が続いています。不安を感じていたり、先の見えない状況に困難を強いられている方も多いと思います。
セルフ・コンパッションという言葉をご存知でしょうか?
直訳すると自分への慈悲という言葉になりますが、セルフ・コンパッションを研究しているネフ博士は
『親友、更に見知らぬ他者に対して接する際と同じ優しさや思いやり、慈悲を自分自身に向けること』
と定義しています。

 ここで少し思い返していただきたいのです。
最近凹んでしまったことや、失敗したことはないでしょうか?
その時、自分自身に対してどのような言葉をかけたでしょう?
では、凹んでいたり失敗したのが親友や家族だったらどうでしょう?
多くの方がびっくりするほど、親友や家族などの大切な人には優しく、自分自身をもっと悪く扱っていることがわかります。

 仏教では、コンパッションは悲(私の悩み苦しみがなくなりますように)と表されます。
自分自身の優しい友人になり、慈しみを自分自身に向けると,
暖かく,穏やかで,安心感にあふれたセルフ・コンパッションを経験できるのです。

当日は慈悲の瞑想を皆で行い、簡単なヨガを行っていきます。
レクチャーではポリヴェーガル理論、脳科学とセルフ・コンパッションの関連について学んでいきます。
まさに困難な時だから必要な内容となっています。

セルフコンパッションを一緒に高めてみませんか?

対象 すべてのヨガを愛する方、ヨガ初心者の方も大歓迎です。