月経血コントロールヨガスペシャルレッスン

仁平 美香
22 4月 2017
10:00-11:30
ギャラリーA

月経血コントロールヨガスペシャルレッスン

月経血コントロールヨガは、生理痛やPMSなどの症状の緩和だけでなく、骨盤のズレや、腰回りの力みがとれることで、インナーマッスルが働きやすくなり、ウエストやレッグラインを美しくする効果もあります。

http://www.girlsyoga.jp/

-ただ、しめるのではなく、ゆるめることから-

骨盤底筋群をはじめとしたインナーマッスルは体に力みがあると働きにくくなります。

姿勢を保持したり、内臓を支えてくれる筋肉が連動して働くためには、
まずは体を緩め、身体の効率的な使い方を知ることが大切。

身体をゆるめるとしめるのバランスを整えて、
一緒につっぱらず、かといってたるみすぎてもいない、
しなやかなカラダを目指しましょう。

今回はイベントスペシャルレッスンとして、ポーズによって違う軸を、
アーサナを使って体感していく、体軸ヨガの体験レッスンも取り入れたクラスを行っていきます。

ポーズの際の左右差や腰回りの硬さや重さを感じている方、
生理痛やPMSなど不調を感じている方にもおすすめです。

生理を憂うつだと感じている方も生理が来るのが待ち遠しくなります。

【プログラム】
・しなやかな身体作りのためのポイント
・セルフマッサージで身体の末端からゆるめてみよう
・月経血コントロールヨガ(アーサナ、骨盤をゆるめるワーク、呼吸法)
・体軸ヨガでポーズの軸の違いを感じてみよう

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